Le cours
Samedi 9h–10h | Salle omnisports de Jette
12,50 € / cours | Carte 5 cours : 50 €
Le premier cours pour découvrir est gratuit.
Formule Duo : carte de 5 cours pour 2 personnes, à 75 €
Utilisable seulement quand les 2 personnes participent au même cours.
Aucun matériel requis | Tenue confortable et chaussures plates
Une communauté qui grandit ensemble
Bienfaits
Moins de stress,
plus de recul
Le Qi Gong agit sur le système nerveux parasympathique et contribue à réduire la production de cortisol, l’hormone du stress. Pratiqué régulièrement, il aide à alléger les tensions chroniques et à améliorer la capacité de récupération.
Souplesse & équilibre retrouvés
La pratique régulière améliore la mobilité articulaire et renforce l'équilibre dynamique, c’est-à-dire en mouvement.
Un corps
plus vivant
La pratique régulière entretient la souplesse et la capacité de bouger avec aisance, jour après jour. Le corps gagne en fluidité, en énergie disponible, en liberté de mouvement.
Clarté mentale & concentration
La méditation en mouvement propre au Qi Gong entraîne le mental autant que le corps. Les pratiquants rapportent une meilleure capacité de concentration, un rapport plus apaisé aux émotions, et souvent un sommeil plus serein.
Souffle
& vitalité
Le travail respiratoire au cœur de chaque cours stimule le nerf vague et développe l’amplitude du diaphragme. Une respiration plus ample, c’est une énergie plus stable tout au long de la journée.
Comment se déroule
le cours ?
Respiration méditative
Le cours s'ouvre à 9h par quelques minutes de respiration rythmée à 6 cycles par minute. Ce seuil de cohérence cardiaque calme le système nerveux, ancre l'attention et prépare le corps à accueillir le mouvement.
Qi Gong
La partie centrale et la plus longue du cours. Échauffements, mobilisation progressive du corps, étude des formes : chaque mouvement s’apprend lentement, en accord avec le souffle et la conscience des méridiens.
Tai Chi Chuan
Des séquences dynamiques qui traversent l'espace sur plusieurs mètres. Le corps est préparé, l'esprit est présent : c'est la dimension martiale douce qui vient enrichir et prolonger le travail du Qi Gong.
Retour au calme
Le cours se termine à 10h. Un bref retour à la respiration clôt la séance : le participant repart avec le corps relâché et l'esprit disponible.
Témoignages
Je suis du matin. La méditation et la prière font partie du rituel matinal pour moi.
Le Qi Gong m’apporte sérénité, balance et connexion entre l’esprit, le cœur et le corps. Une courte séance le matin me rend zen pour démarrer ma journée.
Katia V.
De Qi Gong lessen van Marc zijn de perfecte manier om de dag te starten. Marc heeft een fijne, rustige en pedagogische aanpak. Ik beveel zijn lessen zeker aan!
Carolien E.
Merci beaucoup Marc pour ce bon moment de détente et de connexion à soi !