De les
Zaterdag 9–10 uur | Omnisportzaal van Jette
12,50 € / les | Kaart van 5 lessen: 50 €
De eerste kennismakingsles is gratis.
Duoformule: Een kaart van 5 lessen voor 2 personen, aan 75 €
Enkel te gebruiken wanneer beide personen dezelfde les volgen.
Geen materiaal nodig | Comfortabele kledij en platte schoenen
Een gemeenschap die samen groeit.
Voordelen
Minder stress, meer afstand
Qi Gong werkt in op het parasympathische zenuwstelsel en helpt de productie van cortisol, het stresshormoon, te verminderen. Regelmatig beoefend, helpt het chronische spanningen te verlichten en het herstelvermogen te verbeteren.
Herwonnen soepelheid & evenwicht
Regelmatige beoefening verbetert de gewrichtsmobiliteit en versterkt het dynamisch evenwicht (evenwicht inbewegingen).
Een levendiger lichaam
Regelmatige beoefening onderhoudt de soepelheid en het vermogen om zich vlot te bewegen, dag na dag. Het lichaam wint aan vloeiendheid, beschikbare energie en bewegingsvrijheid.
Mentale helderheid & concentratie
De beweging-meditatie eigen aan Qi Gong traint de geest evenzeer als het lichaam. Beoefenaars melden een beter concentratievermogen, een rustiger omgang met emoties, en vaak een rustigere slaap.
Adem & vitaliteit
Het ademwerk dat centraal staat in elke les stimuleert de nervus vagus en vergroot de amplitude van het middenrif. Een ruimere ademhaling betekent een stabielere energie doorheen de dag.
Hoe verloopt
de les?
Meditatieve ademhaling
De les opent om 9 uur met enkele minuten ritmische ademhaling aan 6 cycli per minuut. Deze drempel van hartcoherentie kalmeert het zenuwstelsel, verankert de aandacht en bereidt het lichaam voor op de beweging.
Qi Gong
Het centrale en langste deel van de les. Opwarming, geleidelijke mobilisatie van het lichaam, leren van de vormen: elke beweging wordt langzaam aangeleerd, in overeenstemming met de adem en het bewustzijn van de meridianen.
Tai Chi Chuan
Dynamische sequenties die zich over verschillende meters door de ruimte bewegen. Het lichaam is voorbereid, de geest is aanwezig: dit is de zachte martiale dimensie die het werk van Qi Gong verrijkt en verlengt.
Terugkeer naar rust
De les eindigt om 10 uur. Een korte terugkeer naar de ademhaling sluit de sessie af: de deelnemer vertrekt met een ontspannen lichaam en een vrije geest.
Getuigenissen
Je suis du matin. La méditation et la prière font partie du rituel matinal pour moi.
Le Qi Gong m’apporte sérénité, balance et connexion entre l’esprit, le cœur et le corps. Une courte séance le matin me rend zen pour démarrer ma journée.
Katia V.
De Qi Gong lessen van Marc zijn de perfecte manier om de dag te starten. Marc heeft een fijne, rustige en pedagogische aanpak. Ik beveel zijn lessen zeker aan!
Carolien E.
Merci beaucoup Marc pour ce bon moment de détente et de connexion à soi !