Wat is Qi Gong?
Qi Gong is een eeuwenoude praktijk, verankerd in het hart van de traditionele Chinese geneeskunde, met als doel preventie en het cultiveren van een goede gezondheid. Het verbindt beweging, ademhaling en aandacht in één en hetzelfde gebaar, langs de meridianen — die energiekanalen die de Chinese traditie al meer dan tweeduizend jaar bestudeert. De naam zegt het wezenlijke: "Qi" duidt de levensenergie aan die door het lichaam stroomt, "Gong" betekent het werk, de geduldige beheersing die men met de tijd verwerft. Concreet gaat het om een reeks trage, vloeiende oefeningen — staand, soms zittend — waarbij elke beweging is afgestemd op de ademhaling en de innerlijke aanwezigheid.
Een verankerde traditie,
een erkende doeltreffendheid
Qi Gong is een van de vijf takken van de traditionele Chinese geneeskunde — naast acupunctuur, Tuina-massage, de farmacopee en de voedingsleer. Al eeuwenlang beoefend doorheen de verschillende regio's van China, is het met de tijd verfijnd geraakt: de opgebouwde ervaring met de oefeningen en hun effecten op de gezondheid heeft geleid tot een veelheid aan bewegingen waarbij elk detail telt.
De bewegingen wisselen samentrekkingen en rekoefeningen van spieren en pezen af, en stimuleren zones dicht bij de acupunctuurpunten. Sinds 2019 heeft de Wereldgezondheidsorganisatie de traditionele Chinese geneeskunde — waartoe Qi Gong behoort — officieel opgenomen in haar Internationale Classificatie van Ziekten (ICD-11), en erkent zo haar plaats binnen de moderne gezondheidszorg.
Deze erkenning bevestigt wat het lichaam vrij snel voelt: een ontspanning van de spanningen, een ruimere ademhaling, een innerlijke rust die sessie na sessie dieper wordt.
© Wellcome Collection, CC BY 4.0
Wat er in het lichaam gebeurt
Stressvermindering
Evenwicht
& valpreventie
Rustigere slaap
Vitaliteit & natuurlijke afweer
Door regelmatige beoefening werkt Qi Gong diepgaand in op het evenwicht van lichaam en zenuwstelsel: het helpt stress te verminderen, levensenergie te cultiveren, een rustigere slaap te bevorderen, de mobiliteit te ondersteunen en de natuurlijke afweer van het lichaam te versterken. Een complete discipline, op het kruispunt van beweging, adem en aanwezigheid bij zichzelf, waarvan meerdere studies vandaag de positieve effecten op het algemeen welzijn benadrukken.
Een praktijk die gevormd is door meer dan tweeduizend jaar geschiedenis.
De geschiedenis van Qi Gong gaat terug tot de Han-dynastie (2e eeuw v.Chr.), met de zijden rol van Mawangdui die Daoyin illustreert, oefeningen gebaseerd op "leiden en rekken." Deze traditie zette zich voort onder dezelfde dynastie met de arts Hua Tuo, die het Spel van de Vijf Dieren codificeerde, een bewegingspraktijk voor gezondheid bedoeld. Het eerste bekende traktaat, de Yangsheng Lun van Xi Kang (223-262), legde vervolgens de theoretische basis van levenshygiëne, gymnastiek en voeding voor de toekomstige Qi Gong. De traditie situeert daarna twee fasen die eeuwen van elkaar gescheiden zijn: in de 6e eeuw de Yi Jin Jing, geassocieerd met Bodhidharma om de Shaolin-monniken te versterken; en in de 12e eeuw de Ba Duan Jin, geassocieerd met generaal Yue Fei om zijn soldaten voor te bereiden op de strijd. In de 20e eeuw waren verschillende invloedrijke figuren actief in China, met name Liu Guizhen, die de moderne Qi Gong structureerde rond drie regulaties: Tiao Shen (houding), Tiao Xi (adem) en Tiao Xin (geest) — de benadering die vandaag het meest aansluit bij de westerse geneeskunde.
Toegankelijk voor iedereen, een praktijk om te verkennen en te verdiepen, een leven lang.
Dat is misschien wel een van de grote kwaliteiten van Qi Gong: men kan beginnen zonder iets te weten, zonder bijzondere fysieke conditie, en toch al vanaf de eerste sessies iets voelen. En toch is deze praktijk een weg zonder eindbestemming — elke sessie opent een nieuwe. Ze groeit mee met wie haar beoefent, zoals een boom waarvan de wortels dieper gaan terwijl de kroon zich in stilte ontvouwt, seizoen na seizoen. Aan de Witte Kraan School wordt Qi Gong in die geest onderwezen: toegankelijk voor iedereen, nauwgezet in de overdracht, verankerd in de traditie en open voor de dialoog met de westerse kennis van het lichaam.
Aanvullende praktijken
Qi Gong wordt niet alleen onderwezen. Twee disciplines verrijken en vervolledigen het aan de Witte Kraan School: de hartcoherentie, die bij elke les de toegangsdrempel vormt, en de Tai Chi Chuan, die het energiewerk verlengt in de ruimte en de verplaatsing. Drie afzonderlijke praktijken, elk gerespecteerd in haar eigen vorm.
Getuigenissen
Je suis du matin. La méditation et la prière font partie du rituel matinal pour moi.
Le Qi Gong m’apporte sérénité, balance et connexion entre l’esprit, le cœur et le corps. Une courte séance le matin me rend zen pour démarrer ma journée.
Katia V.
De Qi Gong lessen van Marc zijn de perfecte manier om de dag te starten. Marc heeft een fijne, rustige en pedagogische aanpak. Ik beveel zijn lessen zeker aan!
Carolien E.
Merci beaucoup Marc pour ce bon moment de détente et de connexion à soi !
